انجام طب فشاری به شیوه ی صحیح
۱- میزان فشار مناسب را به کار بگیرید
از یک فشار عمیق و ثابت وقتی در حال تحریک نقاط هستید استفاده کنید.مقدار فشاری که بر روی بدنتان وارد میکنید بسته به سلامت عمومی بدنتان دارد.هنگام فشار ممکن است شما احساس سوزش یا درد داشته باشید.اما احساس بین درد و راحتی باید متعادل گردد.
- هنگام فشار دادن برخی نقاط حس فشار ، برخی احساس سوزش یا درد دارند.اگر در یک نقطه احساس درد بسیار شدیدی دارید به طور اهسته فشار را کاهش دهید تا زمانی که حس درد و راحتی به تعادل برسند.
- فکر نکنید که طب فشار سبب افزایش درد شما میشود.اگر نقطه ای بسیار دردناک یا احساس ناراحتی شدیدی داشت پس دست نگه دارید.
۲- از جاهای مناسبی از بدنتان برای فشار دادن استفاده کنید
در طب فشاری به طور معمول از انگشتان برای ماساژ و مالش و ایجاد فشار بر روی نقاط استفاده میشود.زانو و آرنج و پاها و انگشتان پا وبندهای انگشتان هم برای این کار استفاده میشوند.
- انگشت میانی بهترین انتخاب برای اعمال فشار بر نقاط فشاری است.این انگشت بلندترین و قوی ترین دربین انگشتان است.برخی از مردم از انگشت شست نیز استفاده میکنند.
- برای انجام صحیح طب فشاری از ابزارهایی با لبه ی ضخیم برای نقاط فشاری استفاده کنید انگشتان برای این کار بسیار ضخیم هستند.اشیایی که ضخامت آنها ۳ تا ۴ میلی متر است همانند پاککن مداد یا از توپ گلف یا هسته میوه ی آووکادو برای فشار استفاده کنید.
- برای فشار برخی نقاط میتوان از ناخن دست هم استفاده کرد.
۳- فشار دادن ناحیه
هنگامی که شما ناحیه را فشار میدهید سبب افزایش قدرت ناحیه میگردید.این رایج ترین متد طب فشاری است.برای این کار از همان اشیا لبه دار استفاده کنید. نقطه را ماساژ ندهید بلکه نقطه را با فشار ثابت نگه دارید.
- اگر شما پوست را بکشید زاویه فشار اشتباه است شما باید فشار را به مرکز نقطه وارد کنید.
- مراقب باشید که به نقطه ی درست فشار وارد میکنید نقاط مخصوص طب فشاری بسیار کوچک هستند پس باید دقت کنید.اگر تاثیری را حس نکردید، نقاط دیگر را امتحان کنید.
- هنگام انجام طب فشاری شما به دنبال نقاط فشاری سوزشی هستید .اگر انسداد وجود نداشته باشد دیگر نیازی به فشار به نقاط و درمان آنها ندارید.
- ریلکسیشن میتواند تاثیر را چند برابر کند.
۴- در بازه زمانی مناسب فشار اعمال کنید
طب فشاری نیازمند فشار ثابت در نقاط فشار است.هر نقطه را نیم ثانیه فشار دهید. بدن شما شروع به پاسخ گویی خواهد کرد.این روش میتواند متد مناسبی برای تشخیص نقاط فشاری در ابتدای کار باشد.
- برای تاثیرگذاری بیشتر طب فشاری عمل فشار دادن را ۲ تا ۳ دقیقه انجام دهید.
- اگر دست هایتان خسته شد،به آرامی فشار را برداشته و دست هایتان را تکان دهید و نفس عمیق بکشید. سپس دوباره فشار دهید.
۵- نقاط فشاری را به آرامی آزاد کنید
بعد از فشار دادن نقاط فشاری در زمان دلخواه، به آرامی نقاط را آزاد کنید.سریع دست هایتان را برندارید. اگر نقاط را به آرامی رها کنید این کار فرصت کافی برای درمان به بافت ها میدهد.
- برخی معتقدند که فشار دادن و رها کردن به آرامی میتواند تاثیر درمان را بیشتر کند.
۶- طب فشاری را زمانی که بدنتان در حالت مناسبی است انجام دهید
طب فشاری باید زمانی که شما ریلکس هستید و در اتاق شخصی یا خصوصی خود حضور دارید انجام گیرد.سعی کنید که تنش ها و استرس ها را کنار بگذارید.تلفنتان را خاموش کنید و آهنگ های آرامش بخش گوش کنید.هر تکنیکی که سبب آرامشتان میگردد را به کار ببندید.
- لباس های راحت و گشاد بپوشید . از پوشیدن. کفش ، کمربند ، شلوارهای تنگ ،جوراب که مانع گردش خون میگردند. خودداری کنید.
- طب فشاری را نباید قبل از وعده های سنگین یا با معده ی پر انجام دهید. حداقل یک ساعت بعد از غذا صبر کنید تا حالت تهوع نداشته باشید.
- از آشامیدن نوشیدنی های سرد بپرهیزید زیرا این کار سبب تاثیر عکس طب فشاری خواهد شد .به جای آن از نوشیدنی های گیاهی و گرم استفاده کنید.
- بعد از تمرین های سخت و حمام کردن نیم ساعت صبر کنید.
نقاط فشاری رایج را یاد بگیرید
۱- نقطه ی GB20 را امتحان کنید
این نقطه feng chi برای سردرد و میگرن و خستگی و تاری دید وکاهش انرژی و سرما یا علائم آنفولانزا پیشنهاد میشود.GB20 در ناحیه گردن قرار گرفته است:
- دستان خود را در هم چفت کرده و سپس انگشتان خود را به شکل فنجان باز کنید.شما باید برای ماساژ نقطه از انگشتانتان استفاده کنید.
- برای پیدا کردن نقاط فشاری دست ها را در پشت سرتان قفل کنید.از انگشت شستتان برای یافتن محل گودشدگی جمجمه سرتان استفاده کنید.این نقطه باید حدود ۲ اینچی وسط گردنتان باشد.این فرورفتگی زیر جمجه و عضلات گردن شما قرار دارد.
- انگشتتان را به داخل فشار دهید و به آرامی به سمت چشم هایتان حرکت دهید.
۲- از GB21 استفاده کنید
این نقاط jian king نامیده میشوند.این نقطه معمولا برای درمان درد و گرفتگی گردن ،تنش و فشار شانه ها،سردرد استفاده میشود.GB21 درون شانه ها قرار دارد.
- سرتان را به سمت جلو خم کنید.برآمدگی گرد بالای ستون فقرات ،سپس استخوان شانه هایتان را بیابید. بین این دو نقطه GB21 قرار دارد.
- با استفاده از انگشتانتان به این نقطه به سمت پایین فشار ثابتی را اعمال کنید.شما میتوانید با دست مخالفتان نقطه ی بین انگشت شست و اشاره را فشار دهید.سپس نقطه را رو به پایین با انگشتانتان ۴تا ۵ ثانیه در حالی که آن را رها کرده اید ماساژ دهید.
- برای زنان باردار طب فشاری را با احتیاط انجام دهید.این فشار برای القای درد زایمان استفاده میشود.
۳- نقطه ی L14 را یاد بگیرید
این نقطه روده ی بزرگ و یا اعضای درونی بزرگ نام دارد که به Hoku معروف است.معمولا برای استرس ، دردهای صورت ، سردرد و دندان درد و درد گردن استفادهمیشود. این نقطه بر روی دست بین انگشت شست و اشاره قرار دارد.
- برای تحریک این نقطه بر نقطه ی بین انگشت شست و اشاره فشار وارد کنید.بر نقطه میانی دستتان تمرکز کنید بین اولین و دومین استخوان .فشار ثابت همرا با نیشگون
- این نقطه فشاری سبب القای زایمان هم میشود.
۴- از نقطه ی کبد ۳ استفاده کنید
این نقطه همچنین Tai Chong هم نامیده میشود. برای استرس ، درد پایین کمر و فشار خون بالا و گرفتگی های قاعدگی، بی خوابی ، دست درد و اضطراب پیشنهاد میگردد.این ناحیه بین انگشت اول بزرگ و دوم و در قسمت نرمه ی گوشت قرار دارد.
- به اندازه طول دو انگشت بالاتر بروید در جایی که پوستتان بین انگشت بزرگ و دومین انگشتتان اتصال یافته اند. یک شی سر پهن پیدا کنید و فشار ثابتی را به آن نقطه وارد کنید.
- این کار را بدون کفش انجام دهید.
۵- پریکارد ۶ را امتحان کنید
این ناحیه P6 و Nei Guan نامیده می شود .برای رها شدن از تهوع و ناراحتی معده و بیماری حرکت و سندرم کانال مچ دست و سردرد توصیه میگردد. این نقطه درست بالای مچتان قرار گرفته .
- دست هایتان را طوری بگذارید که کف دستتان به سمت سقف باشد.۳ انگشت اول خود را خلاف جهت مچتان خم کنید.
- انگشت شست تا مچتان را دقیقا زیر انگشت اشاره لمس کنید.شما میتوانید دو تاندون بزرگ را حس کنید.
- از انگشت شست و سبابه خود برای فشار دادن نقطه استفاده کنید این تکنیک را برای دو مچتان استفاده کنید.
۶- معده ۳۶ را یاد بگیرید
معده ۳۶ یا ST36 که به نام Zu San Li معروف است برای ناراحتی های گوارشی و تهوع و استفراغ و اضطراب و بهبود سیستم ایمنی و خستگی استفاده میشود.این نقطه زیر کاسه ی زانو است.
- ۴ انگشت خود را زیر کاسه ی زانو در مقابل پای خود بگذارید.زیر انگشتانتان باید احساس فرورفتگی بین استخوان ساق پا و عضلاتتان را داشته باشید.
- این نقطه خارج از استخوان است.با استفاده از ناخن یا انگشتتان ناحیه را فشار داده این کار به نزدیک شدنتان به استخوان کمک میکند.
۷- استفاده از ریه ۷
ریه ۷ یا LU7 که Lieque نامیده می شود. برای درد سر و گردن و گلودرد و دندان درد و آسم و سرفه ، بیماری های خود ایمنی استفاده میشود .این نقطه بر روی ساق دست قرار گرفته.
- انگشت شستتان را بالا بگیرید و نقطه فرورفتگی در پایه انگشت شستتان که تاندون ها در آن قرار دارند بیابید.نقطه ی فشار به اندازه ی یک انگشت از نقطه فاصله دارد، در طول ساق دستتان جایی که شما احساس میکنید استخوانی بیرون زده است فشار دهید.شما میتوانید از ناخن یا انگشتانتان نیز استفاده کنید.
